jumplifter

Vektløfting øker ditt vertikale hopp

  En litteraturannalyse som inkluderte 6 studier med totalt 175 idrettsutøvere og 55 studenter med erfaring fra styrketrening viser følgende:   Etter en periode med Styrketrening vil du kunne øke ditt vertikale hopp med 2,5% i snitt (1,8 centimeter). Vektløfting derimot vil kunne øke ditt vertikale hopp med 7,5% i snitt (4,7 cm). I den[…]

image

Du trenger ikke presse deg mot maks på tunge vekter!

Når vi bruker muskulaturen rekrutterer vi muskelfibre til å regulerer kraft. Når man løfter en lav vekt rekrutterer man kun nødvendig antall muskelfibre. Men dersom vi tar flere repetisjoner mot utmattelse vil vi mot slutte av arbeidet ha full fiberrekruttering. Nettop derfor, pluss at man ønsker metabolske endringer som kan føre til muskelvekst, presser man[…]